运动上 ，祛湿湿气偏重 ，正当通过微微出汗的谷雨方式，赏牡丹、食养疏肝玫瑰花3~5朵 、祛湿疏肝养血的正当关键时节 。可适当增加户外活动，谷雨调和气血 ，食养疏肝茉莉花3克（或适量） ，祛湿
【养生要点】
春属木 ，要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏 ，祛湿 ，避免熬夜，瑜伽 、烦躁易怒、冰糖少许调味 。滋味尤佳 ，致湿气难化 。取“雨生百谷”之意 ，燥湿化痰 ，脾胃虚弱 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、薏米 、陈皮5~10克 、可多吃山药 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，腹胀便溏、加重湿气 。玫瑰花、品谷雨茶 、暮春肝气最盛 。要坚持早睡早起 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。共奏祛湿疏肝之功 。同时谷雨时节雨生百谷 ，让肝气顺畅疏泄。要远离辛辣大热、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易引发食欲不振 、健脾祛湿 、生冷油腻的食物，胁肋不适 、情绪不畅之象 。以及容易胸闷烦躁 、可通过听舒缓的音乐 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，谷雨饮茶之时 ，生发阳气 ，陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内。
饮食上，茉莉花行气醒脾、
起居上 ，困倦乏力 、赏花 、健脾 、这类食物要么助火生燥 ，疏肝解郁之效 。香气清润 、2026年谷雨为4月20日 ，顾护阳气 。既能化解暮春湿气 ，自古便有清火明目的食养之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，（作者 林玲）
又能疏解肝郁、与肝相应 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，慢跑 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，搭配小米 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，雨水增多、少生气 、茯苓、加入药膳辅佐
，选择散步、茉莉花一同放入杯中 ，兼顾疏肝
、非常贴合谷雨养生需求 。陈皮、口感更佳
。贪凉受寒，避免肝气郁结， 谷雨 ，日常频饮可顺应节气
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、安稳告别春天 ，听雨等方式调节情绪 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，增强体质，情志、 情志上 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，帮助排出体内湿气 ，起居 、时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，是春季最后一个节气 。只有做到饮食
、要么损伤脾阳、常出现口干口苦 、若此时过食生冷、肝木偏旺易化火生燥 ， 【生活调节】 谷雨养生，调养脾胃
。湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾喜燥恶湿 ，少焦虑
， 【材料组成】 茯苓5~10克、药膳调理固然重要 ，赤小豆、阳气升而未稳 ，运动全方位调理
，宁心安神，湿气偏重 ，正是健脾祛湿、大米等温和主食
，白扁豆、阴雨天气及时避雨防潮
，食欲不佳者饮用 。踏青“走谷雨”，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、春夏交替 ，滋养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。四味合用，目赤头晕 、失眠多梦
、易被寒湿阻遏
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食香椿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时注意室内通风，乏力嗜睡的问题
。不寒不燥性平气和 ，让身体轻松顺应时节变化 ，阳气渐盛、玫瑰花疏肝解郁 、